关于立秋养生的这些事情你知道多少?
 

立秋,是农历二十四节气中的第十三个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。“秋”就是指暑去凉来。

一候凉风至;

二候白露生;

三候寒蝉鸣。

 

 
 

 
 

 
 
 

啃秋

 

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜,称“咬秋”,寓意炎炎夏日酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜来“咬秋”,据说可以不生秋痱子。在浙江等地,立秋日取西瓜和烧酒同食,民间认为可以防疟疾。

 

 

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比。因为人到夏天,没有什么胃口,体重大都要减少一点。秋风一起,胃口大开,会想在立秋这天吃各种各样的肉,“以肉贴膘”。

 

 

晒秋

晒秋是一种典型的农俗现象,具有极强的地域特色。在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民,由于地势复杂,村庄平地极少,只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物,久而久之就演变成一种传统农俗现象。

 

 

 
 

 
 

 
 
 

精神调养

 

 

秋内应于肺,肺在志为悲。这句话的意思就是说秋天容易情绪悲伤而伤肺,所以在进行自我调养时要做到内心宁静,心情舒畅,切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

 

运动调养

 

 

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,强健体魄。

 

起居调养

 

 

立秋为初秋之季,暑热没有完全散尽,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因此着衣不宜太多,否则会影响身体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

 

饮食调养

 

秋季气候干燥,晚上虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

 

美味

  • 生地粥

 

【配方】 生地黄25克,大米75克,白糖少许。

【做法】将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀,食用时加入适量白糖调味即可。

【功效】滋阴益胃,凉血生津。

 

  • 黄精煨肘

 

【配方】黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量。

【做法】 黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,猪肘入沸水锅内焯去血水。枣、姜、葱洗净拍破待用。以上食物同放入砂锅中,注入适量清水,置武火上烧沸,撇尽浮沫,改文火继续煨至汁浓肘粘即成。

【功效】补脾润肺。对脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽,病后体弱者尤为适宜。

 

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